Inhaltsverzeichnis
Was ist Mobility & Faszientraining?
- Mobility Training: Mobility fokussiert sich auf gelenkschonende, funktionale Bewegungen, die Muskeln flexibel halten und das Bewegungsausmaß erweitern[1].
- Faszientraining: Faszien sind ein elastisches Bindegewebsnetzwerk, das den gesamten Körper durchzieht und für Geschmeidigkeit, Stabilität und Spannkraft sorgt[2].
Die 6 größten Vorteile von Mobility & Faszientraining
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Fazit
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FAQ: Häufig gestellte Fragen
2–3 Einheiten pro Woche sind optimal, um nachhaltige Effekte zu erzielen[6].
Nicht zwingend, jedoch bieten ergonomische Tools wie die five Geräte maximalen Nutzen und Sicherheit.
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Ja – es verbessert Gewebezustand und Elastizität[10].
Ja – regelmäßiges Training steigert Beweglichkeit, optimiert Technik und senkt Verletzungsrisiken[7].
Ja – die Intensität lässt sich individuell anpassen.
Literaturquellen:
- Magnusson, S.P. et al. (2000). A mechanism for altered flexibility in human skeletal muscle.
- Faszientraining: Was ist das?
- Grundlagen und Prinzipien des sportlichen Trainings
- Beardsley, C., & Škarabot, J. (2015). Effects of self-myofascial release: A systematic review. J Bodyw Mov Ther.
- Beweglichkeitstraining und Faszeintraining
- Mobility Training: Werden Sie jetzt beweglicher
- Mobility Training: Warum Beweglichkeit der Schlüssel zu besserer Leistung ist
- Skopal, Lauren & Drinkwater, Eric & Behm, David. (2024). Application of mobility training methods in sporting populations: A systematic review of performance adaptations View supplementary material Application of mobility training methods in sporting populations: A systematic review of performance adaptations. Journal of sports sciences. 42.
- Schleip R, Müller DG. Training principles for fascial connective tissues: scientific foundation and suggested practical applications. J Bodyw Mov Ther. 2013 Jan;17(1):103-15.
- Training principles for fascial connective tissues: Scientific foundation and suggested practical applications
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