Inhaltsverzeichnis
„How Not to Die“ – Gesundheit beginnt auf dem Teller
Dr. Michael Greger macht keinen Hehl daraus: Viele der gefährlichsten und häufigsten Krankheiten unserer Zeit – von Herzinfarkt und Krebs bis zu Alzheimer – sind nicht Schicksal, sondern das Ergebnis unserer Lebensweise, vor allem unserer Ernährung. In „How Not to Die“ präsentiert er einen wissenschaftlich fundierten Plan, wie du mit einer pflanzenbasierten, vitamins- und nährstoffreichen Ernährung Krankheiten verhinderst oder sogar heilen kannst.
Das Wichtigste aus dem Buch (Key-Takeaways):
„Ernährungskompass“ – Die Wissenschaft gegen Mythen und Diät-Chaos
Bas Kast legt in „Ernährungskompass“ die Grundlagen für eine gesunde, sinnvolle Ernährung, für die es endlich keine Diät-Hype mehr braucht. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen erklärt er, was wirklich gesund ist, was nicht, und räumt mit den Mythen rund um Ernährung auf.
Die wichtigsten Tipps aus dem Kompass:
„Warum wir schlafen“ – Die Wissenschaft hinter dem Erholungsfaktor
Matthew Walker ist einer der renommiertesten und einflussreichsten Schlafforscher der Welt. Sein Buch „Warum wir schlafen“ (Englisch: Why we sleep) ist ein Bestseller, der nicht nur erklärt, warum Schlaf so wichtig ist, sondern auch, wie du deine Schlafqualität wirklich verbessern kannst.
Das Wichtigste aus dem Buch:
Praktische Tipps für besseren Schlaf:
Fazit: Die Bücher machen den Unterschied
Die Kombination aus Ernährung, Wissenschaft und Schlaf macht dich fit für den Winter – und für den Rest des Jahres. Mit diesen drei Büchern hast du nicht nur die besten Wissenschafts- und Wellness-Highlights, sondern auch eine echte Wachstumsbahn für Körper und Geist.
Tipp für Interessierte:
Pack dir eines der Bücher, setz dich gemütlich in dein Lieblingssessel oder bringe es direkt ins Studio mit – viele verbinden eine Session auf dem Indoor-Rad gerne mit einem tollen Buch.
Vielleicht entdeckst du deine nächsten Trainingstipps nicht nur auf der Klimmzugstange, sondern auch in den Seiten eines spannenden Buches. Viel Spaß beim Lesen und Trainieren – und bis zum nächsten Winter!
Dies ist natürlich keine vollständige Liste – das Autorenteam möchte damit eine Inspiration schaffen und wir freuen uns auf spannende Einblicke von Dir.
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