Charité-Forscher belegen: Sport bei Depression wirkt ähnlich wie Antidepressiva. Wie Ausdauer- und Krafttraining BDNF, Serotonin und Dopamin beeinflussen – und was das für dich bedeutet.

Eine Langzeitstudie der University of Sydney zeigt: Frauen, die 150 Minuten Sport pro Woche treiben, halbieren ihr Sterberisiko. Was das bedeutet – und wie du heute anfängst.

Mehr Training führt nicht automatisch zu mehr Leistung. Warum Regeneration, Ernährung und Schlaf entscheidend sind – und wie du das Prinzip der Superkompensation für dich nutzt.

Eine Studie der Universität Basel zeigt: Nicht wie lange du dich bewegst entscheidet, sondern wie intensiv. Was das für dein Training bedeutet – und warum Intensität der stärkste Longevity-Faktor ist.

Tokyo, Boston, Berlin, London, Chicago, New York, Sydney – die 7 World Marathon Majors. Strecken, Atmosphäre, Fakten und warum du mindestens einen davon laufen solltest.

Wer schläft, gewinnt. Warum Schlaf Muskeln aufbaut, Fett verbrennt und die Leistung boosted – und wie du deinen Schlaf mit dem interaktiven Rechner optimierst.