Sport halbiert Sterberisiko bei Frauen – was die Studie bedeutet
Eine Langzeitstudie der University of Sydney zeigt: Frauen, die 150 Minuten Sport pro Woche treiben, halbieren ihr Sterberisiko. Was das bedeutet – und wie du heute anfängst.
Regeneration im Sport – warum Erholung dein stärkster Leistungsfaktor ist
Mehr Training führt nicht automatisch zu mehr Leistung. Warum Regeneration, Ernährung und Schlaf entscheidend sind – und wie du das Prinzip der Superkompensation für dich nutzt.
Länger leben dank intensiver Bewegung
Eine Studie der Universität Basel zeigt: Nicht wie lange du dich bewegst entscheidet, sondern wie intensiv. Was das für dein Training bedeutet – und warum Intensität der stärkste Longevity-Faktor ist.
Die 7 beliebtesten Marathons der Welt
Tokyo, Boston, Berlin, London, Chicago, New York, Sydney – die 7 World Marathon Majors. Strecken, Atmosphäre, Fakten und warum du mindestens einen davon laufen solltest.
Schlaf ist dein bestes Trainingsgerät – warum 8 Stunden mehr bringen als ein Extra-Workout
Wer schläft, gewinnt. Warum Schlaf Muskeln aufbaut, Fett verbrennt und die Leistung boosted – und wie du deinen Schlaf mit dem interaktiven Rechner optimierst.
Von 5 km bis Ironman: Die Welt der Ausdauerwettbewerbe – endlich erklärt
Halbmarathon, Marathon, Triathlon, Ironman – was steckt dahinter? Die komplette Übersicht für Einsteiger: Distanzen, Anforderungen, Tipps und wie du heute startest.
